/ / 5 الأطعمة يجب أن تأكل عندما كنت في محاولة لجعل الطفل

5 الأطعمة يجب أن تأكل عندما كنت في محاولة لجعل الطفل

كتب هذا المقال جوليا ويستبروق وقدمه شركاؤنا في روديل نيوز.

السيلينيوم هو المعدن الذي، بجرعات صغيرة، يمكنيكون لها بعض التأثيرات الكبيرة على صحتك. وقد تم ربطه بالفعل بالخصوبة، وقد وجد الباحثون الآن أنه قد يلعب أيضا دورا هاما في محاربة السرطان. حتى إذا كان بعض هو جيد، أكثر هو أفضل، أليس كذلك؟

ليس في هذه الحالة. مارك موياد، دكتوراه في الطب، مؤلف كتيب الملحق، ويوضح أن هذا هو واحد من تلك الحالاتحيث أقل هو أكثر من ذلك. وقال: "إن الكثير من السيلينيوم (200 ميكروغرام يوميا) قد ارتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وسرطان البروستاتا العدواني، وتكرار سرطان الجلد، وبدون أي فائدة لصحة القلب". "السيلينيوم هو المغذيات رائعة وربما منع المرض حيث كل من القليل جدا والكثير يمكن أن تكون ضارة".

طريقة واحدة للتأكد من أنك "لا تفوق عليههذه القوة المعدنية هو الحصول على السيلينيوم من الطعام. يقول موياد: "إن تناول الأطعمة بالسيلينيوم قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، ولكن تناول السيلينيوم لمنع السرطان لم يظهر فائدة [في البحث].

معظم الناس قادرون على تلبية المتوسطأوصى تناول ببساطة من خلال وجباتهم الغذائية، ولكن إذا كنت "إعادة على الجانب المنخفض، والنظر في إضافة هذه الأطعمة إلى قائمة التسوق الخاصة بك، كما اقترح من قبل المعاهد الوطنية للصحة، مكتب المكملات الغذائية.

جوز برازيلي
إن المكسرات البرازيلية هي أفضل مصدر للسيلينيوم، حيث تبلغ 544 ميكروغرام (ميكروغرام) للأونصة (من ستة إلى ثمانية صواميل).

سمك
في 95 ميكروغرام لكل وجبة (3 أوقية)، يأتي التونة في المركز الثاني. اختيار التونة كوكب البرية لمزيد من التونة اشتعلت التونة مع مستويات أقل من المعادن الثقيلة.

وتشمل الأطعمة البحرية الأخرى الغنية بالسيلينيوم الهلبوت (47 ميكروغرام لكل وجبة)، والسردين (45 ميكروغرام)، والروبيان (40 ميكروغرام). نوصي بتجنب الهلبوت الأطلسي

انتبه على: