/ / 9 طرق لذيذة لإضافة البروتين إلى وعاء الخاص بك من دقيق الشوفان

9 طرق لذيذة لإضافة البروتين إلى وعاء الخاص بك من دقيق الشوفان

WomensHealthMag.كوم هو طهي دفعة جديدة من المحتوى ذات الصلة الشوفان كل يوم هذا الأسبوع! يوم أمس، شاركنا كيف لطهي دقيق الشوفان تماما في كل مرة. هنا "الصورة الثانية الدفعة في السلسلة:

أنت تعرف أن الشوفان معبأة مع الألياف (لكل منهمانصف كوب خدمة الشوفان يحتوي على أربعة غرامات). ولكن هل تعلم أنه "ق أيضا مصدر لائق من البروتين؟ سوف تحصل على أكثر قليلا من خمسة غرامات من المغذيات ملء في كل نصف الكأس. من أجل ضخ محتوى البروتين أكثر من ذلك، سألنا سام ستيفنس، الشيف / مالك في مطعم أواتميلز في مدينة نيويورك و "ضابط دقيق الشوفان الإبداعي" لكويكر الشوفان، لأفكارها المفضلة الغنية بالبروتينات:

بيض
البيضة المسلوقة أو المقلية هي مكملا مثاليا لطبقة الشوفان اللذيذة مثل الجبن أو البصل الأخضر. كل بيضة حزم ستة غرامات من البروتين.

تركيا لحم الخنزير المقدد
هذا يتصدر لذيذ لذيذ إذا كنت أيضا خلط الخضار، زبدة الفول السوداني، أو الجبن في الشوفان الخاص بك

انتبه على: