/ / 10 الأطعمة التي سوف تساعدك على البقاء على قيد الحياة الباردة والانفلونزا الموسم دون الحصول على المرضى أف

10 الأطعمة التي سوف تساعدك على البقاء على قيد الحياة الباردة والانفلونزا الموسم دون الحصول على المرضى أف

10 الأطعمة التي تحارب الباردة والانفلونزا

حساء الدجاج

هناك سبب والدتك دائما وعاء منهذا في أول علامة من سنيفلز. ليس فقط حساء الدجاج توفير السوائل التي تحتاجها للمساعدة في مكافحة الفيروسات، ولكنه يقلل أيضا من الالتهاب الذي يؤدي الأعراض ويؤدي إلى المزيد من نزلات البرد.

ليس من الواضح أي مكون يوفر أكثر من غيرهاولكن الباحثين يعتقدون أن الجمع بين جميع الخضروات الصحية والدجاج الذي البلسم الأعراض. (وهنا كيفية جعل الخاص بك الأسهم المعكرونة الدجاج أو مرق الدجاج العظام الخاصة بك.) حساء الدجاج التجارية ويبدو أن تساعد أيضا. فقط تأكد من البحث عن الإصدارات العضوية في صناديق حزمة تيترا، وليس علب، لتجنب الآثار الصحية سيئة ببا.

10 الأطعمة التي تحارب الباردة والانفلونزا

الحمضيات

فيتامين C، الأكثر شيوعا وجدت في الحمضيات،هو مضاد للأكسدة التي يمكن أن تقلل من أعراض البرد بنسبة 23 في المئة، وقد وجدت الدراسات. ووجد استعراض 21 دراسة أن مجرد واحد إلى ثمانية غرامات (1000 إلى 8،000 ملليغرام) من الفيتامين سوف تفعل خدعة، والتي يمكنك الحصول عليها من المكملات الغذائية أو من الحمضيات والفلفل الأحمر والفلفل الأحمر والبروكلي وبروكسل بروكسل والقرع البوتيرنوت والبابايا ، البطاطا الحلوة، والطماطم (البندورة).

بالنسبة لبعض الناس، كميات عالية من فيتامين C يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، لذلك خفض مرة أخرى على الجرعة إذا ظهرت الأعراض. ​​؟؟

10 الأطعمة التي تحارب الباردة والانفلونزا

الثوم والبصل والكراث

تريد إضافة المزيد من لكمة إلى حساء الدجاج الخاص بك؟ إضافة الكثير من الثوم والبصل. جنبا إلى جنب، أنها تحتوي على العشرات من الطيف واسع النطاق والمركبات تعزيز المناعة. دراسة واحدة من 142 شخصا انقسم المتطوعين إلى مجموعات تلقي إما وهمي أو تكملة الثوم.

وكان لدى أولئك الذين يتلقون العلاج الوهمي 65 نزلات البرد، في حين أن مجموعة الثوم فقط 24 نزلات البرد. آخر زائد مع الثوم هو أنه يساعد فتح انسداد الجيوب الأنفية (ويحافظ على مصاصي الدماء بعيدا).

10 الأطعمة التي تحارب الباردة والانفلونزا

زنجبيل

دكتور آخر أمي التيلة، سوف الزنجبيل البيرة تفعل أكثر من مجرد تهدئة الحلق الصفر. الزنجبيل يحتوي على المواد الكيميائية التي تسمى سيسكيتربينس التي تستهدف على وجه التحديد الفيروسات الأنفية، والأسرة الأكثر شيوعا من الفيروسات الباردة، فضلا عن المواد التي تقمع السعال.

انها أيضا الألم الطبيعي والحمى المخفض ومهدئ خفيف، لذلك يمكن أن تساعدك على الراحة عندما كنت مريضا. إضافة بضع ملعقة كبيرة من جينجيرروت تمزيقه إلى الشاي الخاص بك يمكن أن تفعل خدعة، ولكن يمكنك أيضا البحث عن الزنجبيل يمضغ أو الزنجبيل الحقيقي البيرة، على الرغم من أن معظم الاشياء المعلبة لديها القليل جدا من الزنجبيل الحقيقي.

علاوة؟ الزنجبيل هو أيضا واحدة من 4 الأطعمة العليا لمساعدتك على التحرك. ؟؟

10 الأطعمة التي تحارب الباردة والانفلونزا

عسل

وغالبا ما توصف العسل كعلاج للجميعكل شيء من الحروق (وضع العسل الخام على حرق في أقرب وقت ممكن لتسريع الشفاء) لخفض والخدوش (العسل خصائص مطهرة طبيعية تسمح لها للعمل قليلا مثل بيروكسيد الهيدروجين).

لأنه معاطف الحلق الخاص بك، انها كبيرة الباردة والانفلونزا ودية مسكن التهاب الحلق، ومضادات الأكسدة ومضادات الميكروبات خصائص تساعد على مكافحة العدوى من الفيروسات والبكتيريا والفطريات.

عسل الحنطة السوداء لديها أعلى مستويات مضادات الأكسدة. والعسل البرسيم الذي هو في كل مكان في محلات السوبر ماركت لديه الأقل.

تحذير: لا تعطي العسل للأطفال دون سن 1 سنة من العمر. لم يتم تطوير أجهزة المناعة الخاصة بهم بما فيه الكفاية لدرء التسمم الطفولي، الذي يتم في جراثيم العسل. ؟؟

10 الأطعمة التي تحارب الباردة والانفلونزا

زبادي

الزبادي يحتوي على بكتيريا تسمى الملبنةريوتيري التي تم العثور على منع تكرار الفيروسات التي تغزو جسمك عندما كنت مريضا. ليس كل الماركات تحمل سلالة معينة من البكتيريا المفيدة، لذلك ابحث عن العلامة التجارية التي لا.

توصيتنا هي الذهاب العضوية مع الزبادي من مزرعة ستونيفيلد، والتي لا تحتوي على L. ريوتيري. (أو تعلم كيفية جعل الزبادي الخاص بك.)

10 الأطعمة التي تحارب الباردة والانفلونزا

الأطعمة الغنية بالسيلينيوم

يحتوي أوقية واحدة من المكسرات البرازيلية فوق بكثير من القيمة اليومية للسيلينيوم، وهو المعدن الذي يساعد على تعزيز المناعة الخاصة بك.

في الواقع، متوسط ​​الجوز البرازيل يحتوي على حوالي 70ميكروغرام من السيلينيوم، وهذا هو السبب في أننا نوصي هذا الجوز كخيار أعلى. وجود ما يكفي من السيلينيوم في الجسم يزيد إنتاجها من السيتوكينات، والتي تساعد على إزالة فيروس الانفلونزا.

يمكنك الحصول على السيلينيوم الخاص بك من خلال وسائل أخرى، مثل المأكولات البحرية. جراد البحر والمحار، والمحار، وسرطان البحر، والتونة، وسمك القد تحتوي على السيلينيوم. (مجرد تجنب أسوأ أنواع المأكولات البحرية.) ؟؟

10 الأطعمة التي تحارب الباردة والانفلونزا

نبيذ احمر

ال التعريف، ريسفيراترول، أيضا، البوليفينول، إلى داخل، الخمر الأحمر، ووركبنفس الطريقة التي البكتيريا المفيدة في اللبن تفعل: عندما البرد والانفلونزا فيروسات تدخل النظام، فإنها تبدأ في مضاعفة، وهذه المركبات تمنع حدوث ذلك.

للحصول على معظم الانفجار لباك الخاص بك، والاستيلاء على زجاجة- الكاليفورنيا.، بينوت، نوير. وقد وجدت الاختبارات أن لديها بعض من أعلى مستويات ريسفيراترول. لا تشرب؟ أكل بعض أوراق العنب أو الفول السوداني، والقشور الداخلية الحمراء التي هي أيضا عالية في ريسفيراترول. ؟

10 الأطعمة التي تحارب الباردة والانفلونزا

الفطر

محصول أساسي في معظم صدور الأدوية العشبية،الفطر زيادة إنتاج السيتوكينات، الخلايا التي تساعد على مكافحة العدوى. أنها تحتوي أيضا السكريات، فئة أخرى من المركبات التي تدعم الجهاز المناعي.

في الطب الصيني التقليدي، والشرومز القتال الأكثر شيوعا البرد والانفلونزا هي شيتاكي، ميتاك، وأصناف ريشي.

10 الأطعمة التي تحارب الباردة والانفلونزا

فلفل اسود

ومن المفارقات، التوابل المعروف لجعل لكمالعطس يمكن درء سنيفلز. مزيج الفلفل الأسود مع الزنجبيل والخل الأرض، ويمكن أن تساعد على طهو زيادة امتصاص كل من الأدوية العشبية وأكثر من وصفة طبية.

الفلفل الأسود مرتفعة بشكل خاص في بيبرين، وهو مركب معروف لأنه مضاد للحمى وخصائص تخفيف الألم.

انتبه على: