/ / 10 وصفات الإفطار الصحي

10 وصفات الإفطار الصحي

الإفطار البوريتو

حنين الطعام المكسيكي ولكن ليس الدهون والسعرات الحراريةالتي ترافق الطبق المفضل لديك؟ هذه بوريتوس الإفطار هي البديل المثالي. استخدام البيض البيض بدلا من البيض العادية لخفض الدهون والكوليسترول والنكهة كما هو مطلوب مع السالسا.

سعرات حراريه: 282

الحصول على وجبة الإفطار بوريتوس صفة!

بقلم كاثرين بيري
صور: ميتش ماندل

تريد البطن منغم؟ الحصول على أفضل الخاص بك القيمة المطلقة من أي وقت مضى مع مدرب الشخصية على الانترنت!

الفراولة، بارفيتس
إذا كنت قد حصلت على أسنان حلوة عندما تخرج من السرير، توجه مباشرة إلى هذا الفراولة قليلة الدسم بارفيت الإفطار الذي الأذواق مثل الحلوى؟ هذا هو نوع لدينا من الصباح!

سعرات حراريه: 169

الحصول على وصفة الفراولة بارفيت!

بقلم كاثرين بيري
صور: جون كيرنيك

سكرامبلد، البيضات، ب، سمك سلمون مدخن، الهليون.، أيضا، جبن الماعز

إفطار غورمت في 13 دقيقة فقط؟ سجل لنا! هذا السلمون المدخن، الهليون، ومربى الجبن الماعز مليء الدهون الصحية ومعبأة مع البروتين.

سعرات حراريه: 328

الحصول على البيض سارعت صفة!

النص: كاثرين بيري
صور: ميتش ماندل

أورينت إكسبريس الشوفان
قصيرة في الوقت المحدد ولكن تحتاج إلى وجبة الإفطار التي حزم لكمة؟ ستحتاج فقط أربع دقائق لسحق هذا الشوفان لذيذ. مع ما يقرب من 20 غراما من البروتين، وسوف تبقى لكم تسير بشكل جيد الماضي وقت الغداء.

سعرات حراريه: 420

الحصول على توجيه صريحة الشوفان وصفة!

النص: كاثرين بيري
صور: إستوكفوتو / ثينكستوك

مولتيغراين، العنبية، الفطائر
تماما مثل الفطائر أمي تستخدم لجعل - ولكن أفضل لقلبك! هذه الفطائر متعددة الطبقات عالية في الألياف وانخفاض في الدهون. مثالية لقضاء وجبة الغداء يوم الأحد لطيفة.

سعرات حراريه: 221

الحصول على مولتيغراين توت الفطائر وصفة!

النص: كاثرين بيري
صور: روديل صور

ساندرايس ساندويتش مع تركيا، شيدر، وغواكامول
في هذا التحسن على البيض ماكوفين، ونحن "في سوبد في تركيا الخالية من لحم الخنزير المقدد، وأضاف الطماطم الغنية باليكوبين، وتوج كل ذلك مع انتشار غواكامول صحي القلب.

سعرات حراريه: 360

الحصول على شروق الشمس وجبة الإفطار ساندويتش وصفة!

صور: ميتش ماندل

بري، أفطر.، المعسول اللسان
استيقظ على مزيج لذيذ من الموز والفراولة والتوت وزبدة الفول السوداني. هذا عصير الفاكهة وصفة هو مصدر جيد من البروتين والألياف.

سعرات حراريه: 225

الحصول على وصفة عصير التوت!

صور: إستوكفوتو / ثينكستوك

بيري وافليوتش
إعداد الهراء وفقا لتوجيهات الحزمة. انتشار، زبدة الفستق، عن، ال التعريف، وافل. كوب الهراء في يدك، إضافة التوت، ثم الضغط بخفة. فكر في أنها تاكو الإفطار.

سعرات حراريه: 170

الحصول على وصفة وافليش التوت!

صور: بولكا دوت / ثينكستوك

واحد دقيقة تشيسي الفطر التدافع
بما في ذلك الإعدادية وطهي الوقت، وهذا التدافع يأخذك أربع دقائق فقط (وهذا يعني سيكون لديك الكثير من الوقت لتجعيد شعرك قبل العمل).

سعرات حراريه: 293

الحصول على البيض سارعت صفة!

النص: إيرين هيكس
صور: إستوكفوتو / ثينكستوك

دقيق الشوفان، زبدة اللبن، و فطائر العنبية
مثالية للغداء، هذه الفطائر، رطبة خفيفة وملء، لا تسمين! إضافة الشوفان إلى الخليط هو وسيلة لذيذة لإضافة الألياف إلى وجبة الصباح الخاص بك.

سعرات حراريه: 129 لكل فطيرة

الحصول على فطائر العنبية وصفة!

صور: إستوكفوتو / ثينكستوك

انتبه على: