/ / 15 مذهلة لا المعدات التدريبات

15 مذهلة لا المعدات التدريبات

نحن تماما الحصول عليه: عندما يكون سكب المطر أو تمبس على مستويات القطب الشمالي، وآخر شيء تريد القيام به هو التوجه الى صالة الالعاب الرياضية. ولكن إذا كنت قد اتخذت قرارات اللياقة البدنية كبيرة لعام 2014، تخطي التدريبات لأنك تفضل بدلا حليقة على الأريكة مع الشوكولاته الساخنة لن تساعد قضيتكم.

تبين يمكنك البقاء في وكسر العرقدون استخدام قطعة واحدة من المعدات. حقا، والتدريبات وزن الجسم لهجة العضلات والدهون الانفجار في جميع أنحاء. أولا، تبدأ مع هذا سهلة اثنين من الخطوة بعقب التنغيم تجريب:

ثم، حاول يدك بعض إجراءات التمرين في المنزل أدناه. قد لا تضع القدم داخل صالة الألعاب الرياضية مرة أخرى.

دائرة سرعة 5 دقائق

حرق الدهون اليوغا تجريب

في المنزل تجريب: لا الدعائم؟ لا مشكلة

6 التحركات التي إطالة وتعزيز

ضخ القلب اليوغا

5 دقائق دقيقة الدهون التفجير تجريب

تجريب الجسم لمدة 15 دقيقة

الساقين و بعقب تجريب: انفجار النصف السفلي الخاص بك

8 ينتقل إلى العمل في المنزل

تجريب المعدات لا 15 دقيقة

و أوب-ضد الجدار تجريب

العضلات النحت اليوغا

الحصول على مجموع الجسم تجريب دون أي العتاد

15-دقيقة عبس تجريب

انتبه على: