/ / 5-مينوت خالية من المعدات تجريب مجموع الجسم

5-مينوت خالية من المعدات تجريب مجموع الجسم

وهنا ما تحتاجه للحصول على صالح: 1) خمس دقائق و 2) لك.

هذا تجريب مجموع الجسم يستخدم بسرعة فائقةتحركات الجسم إلى الشعلة السعرات الحرارية والعضلات لهجة في أي وقت لديك. المفتاح هو الذهاب الى الخارج. إجراء التمرين الأول في كثافة ماكس لمدة 50 ثانية، والراحة لمدة 10 ثانية، ومن ثم الانتقال إلى التمرين التالي (مرة أخرى، كما الثابت وسريع ما تستطيع). بعد الانتهاء من جميع التمارين الخمسة، ونحن نضمن أنك سوف تكون التعرق. إذا كان لديك المزيد من الوقت، والراحة لمدة دقيقة ثم إكمال الدائرة اثنين أو ثلاث مرات أكثر.

جاهز للذهاب؟ اتبع جنبا إلى جنب مع صحة المرأة مدير اللياقة البدنية جين أتور، C.S.C.S.، مؤلف الكتاب شيب أوب شورتكوتس:

إليك التحركات التي ستقوم بها:
1. الطعنات الجانبية
2. بوشوبس
3. التبديل الطعنات
4. الجسم يمشي
5. العقبات الجانبية

تريد المزيد من التدريبات لمدة خمس دقائق؟ جرب هؤلاء المدخرين الوقت:

جميع أنحاء التنغيم في 5 دقائق

5-دقيقة تجريب واحد الدمبل لكامل الجسم التنغيم

و 5 دقائق لا كرونشس تجريب ل عبس لا يصدق

الدهون-- التفجير 5-- دقيقة الدائرة

5 دقيقة الدهون مكبر: سحق السعرات الحرارية مع هذا تجريب سريع

انتبه على: