/ / 4 قل ما؟ الأشياء معلم اليوغا يقول (وماذا يعنيون حقا)

4 قل ما؟ الأشياء معلم اليوغا يقول (وماذا يعنيون حقا)

كلنا كنا هناك: كنت "إعادة العثور على تدفق كبير خلال فئة اليوغا عندما يطلب منك معلمك" دوامة الفخذين الخاص بك "، وكنت فجأة تشعر وكأنك بحاجة إلى درس التشريح.هل يمكن الفخذ دوامة خطيرة؟

تاراماري بيري، مؤسس ومديرمعهد بيري للعقل والجسم، وهو مجتمع من المعلمين والطلاب من دراسات اليوغا، ويقول أن حتى ممارسي اليوغا الأكثر تقدما لديهم صعوبة في اتباع بعض من أكثر تجريدا الإشارات. طلبنا من بيري أن يفكك أربعة منها مشتركة تسمعها:

"بريث إنتو (A بودي بارت)".
ترجمة: "من الواضح، يمكنك فقط التنفس الهواء في الخاص بكالرئتين "، يقول بري، ولكن معلمك يريد منك أن تحاول تخيلك" إعادة إرسال أنفاسك إلى جزء من الجسم حيث قد تشعر بالتوتر، مثل كتفيك أو أسفل الظهر.
لماذا قد تتلقى هذا الجديلة: قد يلاحظ المعلم أن لديك عادةمما أدى إلى التوتر أثناء بعض المواقف، كما يقول بيري. التوتر يمكن أن تقيد نطاق الحركة، مما يجعل من الصعب بالنسبة لك لوضع بشكل صحيح يطرح. لذا، إذا أخبرك المعلم أن يرسل أنفاسك إلى تلك المساحة، فإنه يريد أن تصبح على بينة من هذا التوتر حتى تتمكن من الإفراج عنه، كما يقول بيري.

"الوصول إلى قلبك إلى الأمام."
ترجمة: "فتح الصدر أو الكتفين"، ويقول بيري.
لماذا قد تتلقى هذا الجديلة: الجميع يعرف أين له أو لها قلب عموماهو، يقول بيري. لا سيما بالنسبة للانحناء إلى الأمام أو الظهر الانحناء المواقف، وإرسال منطقة قلبك إلى الأمام يمكن توجيه جسمك للتحرك في الاتجاه الصحيح

انتبه على: