/ / 15 دقيقة تجريب: سحق السعرات الحرارية مع هذه التحركات السلطة الأربعة

15 دقيقة تجريب: سحق السعرات الحرارية مع هذه التحركات السلطة الأربعة

تجريب سعيد الأربعاء! حصلت خمسة عشر دقيقة والحب لتحدي، ضربات القلب التدريبات الدائرة؟ كذلك نحن! الانضمام إلينا في محاولة الخروج من هذا التمرين رهيبة ومكثفة. مع أربع خطوات صعبة فقط (ونحن لا يعني صعبة)، يمكنك سحق السعرات الحرارية والحصول على حرق الجسم الكلي في 15 دقيقة فقط!

وإليك كيف يعمل: هل 12 إلى 16 ممثلين من كل خطوة. بقية لمدة 15 ثانية بين كل ممارسة. (التنفس والتنفس والتنفس). استريح من دقيقة إلى دقيقتين بعد "الانتهاء من دائرة كاملة، ثم كرر الدائرة 2-3 مرات أكثر، انظر كيف يتم كل من التحركات في هذا الفيديو السريع (الشكل الصحيح، والناس!)، وانظر القائمة الكاملة أدناه.

الآن

انتبه على: