/ / حرق الدهون أسرع مع اليوغا

حرق الدهون أسرع مع اليوغا

حرق السعرات الحرارية: اليوغا تشكل

معظم الأشكال التقليدية من اليوغا حرق متواضعة فقط200 سعرة حرارية أو نحو ذلك في الساعة. قبل إسقاط ركلة حصيرة الخاص بك في الاشمئزاز، والنظر في تكثيف التمرين لتفقد تلك الجنيهات القليلة الماضية. مزيج في بعض جلسات القلب أو محاولة فئة اليوغا أكثر كثافة. أدناه، انظر كيف تقيس مختلف أنماط اليوغا من حيث حرق السعرات الحرارية. جميع الأرقام هي تقديرات، على أساس امرأة 140 رطل.

هاثا اليوغا
الروتين: "هاثا اليوغا "يشير تقليديا إلى أي ممارسة بدنية من اليوغا، وهذا يعني أن بيكرام، إينغار، و كونداليني كلها أنماط مختلفة من هاثا اليوغا. ومع ذلك، وصفت الطبقات في الولايات المتحدة ببساطة بأنها "هاثا اليوغا "عادة إلى شكل لطيف من اليوغا التي تركز على المواقف الأساسية وتقنيات التنفس.
حرق: 175 سعرة حرارية في الساعة
نفس: المشي بطيئة

اليوغا السلطة

الروتين: انها نسخة أمريكية من أشتانجا اليوغا، على غرار vinyasa.
حرق: 300 سعرة حرارية في الساعة

نفس: المشي السريع

Vinyasa اليوغا
الروتين: أكثر كثافة من هاثا، وترتبط يطرح معا في تسلسل سريع، المتدفقة.
حرق: 445 سعرة حرارية في الساعة

نفس: ساعة من ركوب الدراجة المعتدلة

بيكرام واليوغا الساخنة
الروتين: تتكون الطبقات بيكرام من 26 المواقف، كل تنفيذ مرتين، في استوديو يسخن إلى أكثر من 100 درجة.
حرق: 636 سعرة حرارية في الساعة
نفس: ساعة من الركض

انتبه على: