/ / الفوائد الصحية للبيض كشفت

كشفت الفوائد الصحية للبيض

الشفقة البيض الفقراء: فإنه يحصل متصدع، سارعت، والجلد - ناهيك عن خاطئة ظلما كما الشرير من العالم وجبة الإفطار. ذلك لأن هناك اعتقاد مضلل بأن الكوليسترول في البيض (الموجود في صفار البيض) يرفع مستويات الكوليسترول في الجسم ويضع علامة في خطر. ولكن الأخبار الجيدة، المشجعين فريتاتا: البحوث دعم الفوائد الصحية للبيض تتراكم. كما أن العديد من الدراسات - بما في ذلك دراسة حديثة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية التي لم تعثر على أي صلة بين الأشخاص الأصحاء بين البيض والنوبات القلبية أو السكتة الدماغية - قد كشفت عن أسطورة البيض غير الصحي. أربعة أسباب صخرة البيض:

قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان
البيض كله هي واحدة من أفضل مصادر للالكولين المغذيات (واحد بيضة كبيرة لديها حوالي 30 في المئة من رديا الخاص). ووجدت دراسة نشرت هذا العام أن النساء مع ارتفاع نسبة تناول الكولين كان أقل عرضة 24 في المئة للحصول على سرطان الثدي. ملاحظة: يتم العثور على الكولين في الغالب في صفار البيض، لذلك لا تتردد في خندق العجة البيض البيض.

البيض الحفاظ على اللمحات الخاصة بك يختلس
صفار البيض هي أيضا عالية في لوتين و زياكسانثين، وهما مضادات الأكسدة التي ثبت لدرء الضمور البقعي - لذلك سوف "لا تزال قادرة على هوتيز مقلة العين من بعيد عند" إعادة 80.

العجة في اليوم يمكن أن يتقلص الخصر
لويزيانا الدولة نظام الباحثينوجدت أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين تناولوا وجبة فطيرة بيضتين على الأقل خمس مرات في الأسبوع فقدوا 65 في المئة من الوزن أكثر وأكثر من النساء الذين تناولوا وجبة الإفطار على الخبز. تقول كريستين كلارك، الدكتوراه، أ.د.، أستاذة مساعدة التغذية في ولاية بنسلفانيا: "البيض أكثر إرضاء من الكربوهيدرات، مما يجعلك تشعر بالامتداد لفترة أطول.

عبس الخاص بك أكل لهم
هذه الأجرام السماوية قليلا تحتوي على تسلسل معين منالأحماض الأمينية التي تجعل من البروتين البيض سهلة لجسمك لامتصاص. مما يعني أن الغليان المسلوق- A هو الغذاء المثالي إصلاح العضلات بعد تجريب بعقب خرق.

ما هي أفضل البيض؟

كل البيض يحتوي على نفس الأشياء الأساسية الأساسية، والكبيرة منها حزمة فقط 72 سعرة حرارية لكل منهما، لذلك كنت حقا يمكن أن 'ر على نحو خاطئ، ولكن اعتمادا على عادات الأكل الخاصة بك، والبيض خاصة قد تكون تستحق نقدية اضافية.

التصنيفات للبحث عنها
وقد تم وضع البيض العضوي من قبل الدجاج الذي لا يتغذى على المنتجات الثانوية للمسلخ أو المضادات الحيوية أو بعض الإضافات.

المبستر باستخدام البيض الخام؟ ابحث عن هذه الكلمة على الملصق. وهذا يعني أن البيض وضعت في الماء الدافئ لقتل البكتيريا.

أوميغا -3 المحسن إذا كنت نادرا ما تأكل الأسماك، وشراء هذه لعقبة أكثر من الأحماض الدهنية في صحة القلب.

التصنيفات للتخطي

قفص الحرة، حرة المدى، والمراعي أثار دون "ر ضمان الدجاج سعيد.

انتبه على: