/ / 7 أخطاء اليوغا التي تزيد من خطر الإصابة

7 اليوغا الأخطاء التي تزيد من خطر الإصابة

7 اليوغا أخطاء you039؛ إعادة جعل ذلك حتى خطر الخاص بك من الإصابات

خطأ: أنت تعتقد أن مواقف أكثر صعوبة هي أفضل

إينستاجرام يغذي التي تتميز أصدقاء أداءفإن اليوغا المذهلة والمذهلة التي تطرح على الشواطئ أو قمم الجبال هي ملهمة، ولكنها يمكن أن تعزز وجهة النظر القائلة بأن "أكثر صعوبة" هو "أفضل" في اليوغا، كما تقول جنيفر هوداك، معلمة يوغا مسجلة في روتشستر، نيويورك. "في بعض الأحيان انها شيء تنافسي، ولكن في بعض الأحيان هو أن الناس يعتقدون أن هناك شيء سحري حول يطرح، وإذا كان يمكن فقط إسفين أنفسهم في لوتس، وأنها سوف تكون يوغي" الحقيقية ". تذكر، كما تقول، أن أفضل تشكل هو واحد يتمتع جسمك ويمكن ممارسة بأمان: "ليس كل يطرح العمل لجميع الهيئات. انها ليست أبدا عن تشكل، انها حول كيف تشعر ". (على سبيل المثال: هذه 6 يشكل اليوغا يمكن أن تجعل آلام الظهر أسوأ.)

7 اليوغا أخطاء you039؛ إعادة جعل ذلك حتى خطر الخاص بك من الإصابات

خطأ: أنت امتياز المرونة أكثر من القوة

اليوغا ليست فقط، أو حتى في المقام الأول عن الحصول علىامتداد جيد. يرى هودك الكثير من الطلاب الذين تكون أجسادهم خفيفين، ولكنهم يفتقرون إلى القوة اللازمة للحفاظ على المواءمة السليمة في الطرح، مما يعرضهم لخطر الإصابة. بدلا من "مطاردة التمدد" عن طريق الغوص أو التنقيط في الانحناءات الأمامية غير المتوازنة، على سبيل المثال، يجب على الناس الذين لديهم أوتار الركبة مفتوحة جدا أن تركز على الأوضاع التي تعزز غلوتيس، أوتار الركبة، والوركين. بعد ذلك، يقول هودك، في الحالات التي تمتد على أوتار الركبة، يمكن للطلاب إشراك عضلاتهم في حين تأتي ببطء في الانحناءات.

7 اليوغا أخطاء you039؛ إعادة جعل ذلك حتى خطر الخاص بك من الإصابات>

2016-2017 sabrin97.org - حقوق الطبع والنشر للنص والصور والفيديو المواد المنشورة على هذا الموقع ينتمي إلى أصحابها الشرعيين.