/ / 5 الأشياء التي حدثت عندما حاولت أن المشي 20000 خطوات في اليوم

5 الأشياء التي حدثت عندما حاولت المشي 20000 خطوات في اليوم

20000 خطوات في اليوم

كتب هذا المقال من قبل روب أبريل وقدمت من قبل شركائنا في الوقاية.

مرحبا، اسمي أبريل، وأنا "في فيتبيت-أهوليك: أنا" حصلت على 10،000 خطوة كل يوم حتى الآن هذا العام. وعلى الرغم من أن هذا قد يبدو مثل همبلبراغ، ويمكنني أن أؤكد لكم انها ليست كذلك.

أنا ضرب 10K كل يوم لأنني لا "لديها الكثير منخيار. أعيش على بعد 2.5 كم من مكتبي، الذي يبعد 20 دقيقة بالسيارة، أو 30 دقيقة بالمترو، أو 45 دقيقة سيرا على الأقدام. لا أملك سيارة، وسيضطرني سيارات الأجرة إلى إفلاس لي خلال أسبوع، أما مترو الأنفاق في مدينة نيويورك فهو مزدحما، ولا يمكن التنبؤ به في كثير من الأحيان، ويكلف 116.50 دولارا في الشهر، ما لم تكن درجة الحرارة في خانة واحدة أو أنها تمطر جانبية، للعمل هو عادة أفضل خيار. كما انها وسيلة مضمونة للحصول على 9000 خطوة يوميا، مما يجعل هدفي من 10،000 ليس الكثير من التحدي. (المشي قبالة 22 جنيه في 8 أسابيع فقط والحصول على مشغل MP3!)

حتى بعد خمسة أشهر من تسجيل غالبيةخطواتي ببساطة عن طريق التنقل، بدأت أشعر وكأنني أخذ الطريق السهل. بعض أصدقائي مع فيتبيتس العمل من المنزل، هم في سيارة لساعات كل يوم، أو المتقاعدين، وكانوا الحصول على نفس، إن لم يكن أكثر من ذلك، خطوات مما كنت عليه. حتى بعد أشهر من ضرب هدفي دون بذل الكثير من الجهد، قررت أن أجبر نفسي من منطقة الراحة بلدي. هنا ما حدث عندما حاولت مضاعفة خطواتي اليومية لمدة أسبوع.

1. حصلت أكثر من ذلك في وقت أقل.

هل سبق أن توالت عينيك في فكرةممارسة كعلاج للتعب؟ لدي، على الرغم من أنني "رأيت الكثير من الأدلة على أن ممارسة يمكن أن تزيد في الواقع مستويات الطاقة الخاصة بك، وهناك مجرد شيء غير مألوف حول القيام بنشاط متعب لمساعدتك على الشعور أقل متعبا.

حسنا، بعد هذا التحدي، أنا "لم يعدالمشككين. اكتشفت بسرعة أن أكثر دفعت جسدي جسديا، وأسهل كان التركيز. على الرغم من أنني اضطررت لقضاء المزيد من الوقت في المشي والعمل بها خلال هذا التحدي، وكنت قادرا على إنجاز أكثر من المعتاد. عبرت مهام العمل من بلدي تأليف لائحة مثل أنه كان شيئا. لقد أدركت أنني أخطأت لأسابيع، حتى أنني قرأت كتابا كاملا في يوم واحد، وقلت بشكل غير مقصود عن تناول الكافيين اليومي، ولم أكن ببساطة بحاجة إلى دفعة إضافية من فنجان من القهوة أو، بلدي تفضيل الحالي، علبة من هيبال المياه الطاقة تألق يمكن أن توفر.

2. كنت أنام مثل طفل.

في حين أن هذا التحدي جعلني أكثر إنتاجية، وكان أيضا متعبة جسديا بشكل لا يصدق

انتبه على: