/ / 5 طرق لتعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك في الصباح

5 طرق لتعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك في الصباح





كتب هذا المقال من قبل ليتا خجولة و ريبوربوسد بإذن من بوبسوغار اللياقة البدنية.


تريد أن تتحول جسمك 'ق حرق الدهون المحتملة الشق؟ تحقق من هذه الطرق الخمس للاستيقاظ وزيادة حرق السعرات الحرارية.





ممارسه الرياضه

أن تجريب المبكر لا "مجرد وضع بيب في الخاص بكخطوة: ممارسة في الصباح يساعد أيضا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، أكثر من ممارسة في أوقات أخرى، وفقا لدراسات سابقة. حتى الدانتيل يصل سنيكس الخاص بك وتحية الشمس لشعلة السعرات الحرارية الزائدة.


إضافة كثافة

وجدت دراسة حديثة أن مكثفة 2.5 دقائق من التمرين يمكن أن يؤدي إلى زيادة بعد كل يوم يصل إلى 200 سعرة حرارية "يستحق، في الواقع، تحتاج إلى أفكار حول كيفية إضافة كثافة التدريبات الخاصة بك؟ وهنا خمسة تمارين قصيرة يمكنك أن تجرب.


دون 't تأخير الإفطار

يجب أن لا تخطي وجبة الإفطار فقط لأنكاليوم هو المحمومة. تناول الطعام في الصباح يساعد على الحفاظ على جسمك (والتمثيل الغذائي) في أفضل حالاتها. تناول وجبة فطور بعد وقت قصير من الاستيقاظ حتى يكون جسمك جاهزا لحرق الطاقة طوال الصباح. حاول هذه الأفكار وجبة الإفطار صحية سريعة ل عندما كنت "إعادة ربطها لوقت.


استعد وقوي نفسك

لا تنسى أن تضيف تدريبا قويا على روتينك لبناء عضلة أكثر حرقا من السعرات الحرارية، ابدأ يومك مع هذا التمرين لمدة 10 دقائق لبناء العضلات لزيادة عملية التمثيل الغذائي والنغمة.


تناول وجبة خفيفة في منتصف الليل

فمن الممكن بالتأكيد لتناول وجبة خفيفة وتفقدالوزن، ولكن تأكد من اختيار تلك التي هي ملء وصحية. أفضل الخيارات لها خصائص حرق الدهون، مثل مضادات الأكسدة والبروتين، لإعطاء التمثيل الغذائي الخاص بك دفعة اضافية. تحقق من المزيد من الأطعمة التي تعزز الأيض هنا!


المزيد من بوبسوغار اللياقة البدنية:

نعم، يجب رفع الأوزان الثقيلة

المرأة الحقيقية طبق على ما يعمل لفقدان الوزن

42 عشاء صحي، كل 500 تحت السعرات الحرارية


انتبه على: