/ / 'بدأت المشي قبل كل وجبة، وهنا ما حدث "

"بدأت المشي قبل كل وجبة، وهنا ما حدث"



جدولة مناحي الخاص بك




لقد استغرق جدول بلدي ضرب - ولكن ليس سيئا كما كنت أتوقع.


قبل بدء تجربة المشي، أنا "حصلتفي هذه العادة من العمل بها أول شيء في الصباح (مثل محاولة هذه التمارين البسيطة 4 التي تبقي لكم منغم). على الرغم من أن إضافة المشي إلى المعادلة يعني أنه كان علي أن أستيقظ حتى في وقت سابق حتى أتمكن من الذهاب إلى الصالة الرياضية من وقت كاف، وكان علي أن أضرب روتين الغداء قبل بدء هذه المهمة، خذوا نزهة بعد الغداء، حيث أن التحرك ساعدني دائما على فقدان شعور غداء مفرط، ولكني غيرت الأمور وبدأت المشي قبل الغداء بدلا من ذلك، ولحسن الحظ، كان تغيير الأشياء أمرا سهلا.






بدأت فعلا أن نتوق الخضار.




بدأت فعلا أن نتوق الخضار.


صدمت أن المشي قبل أن أكلت "تجعلني جائع. وساعد في الواقع شبع شهيتي، حتى مجرد قصيرة، 10 دقائق سيرا على الأقدام أخذت عادة. أنا لا أعرف إذا كان الإندورفين أو ما، ولكن أيضا وضعني في حالة صحية من العقل، مما يجعلني أكثر ميلا للوصول إلى سلطة أو قطعة من الدجاج مع الخضار.


دون 'ر تريد جلسة تجريب المتشددين؟ تحقق من هذه التحركات اليوغا سهلة لفقدان الوزن:















الأسرة يمشي




على الرغم من تردد الطفل الأولي، أصبح النشاط العائلي متعة.


معرفة كيفية تناسب في نزهة قبل العشاءكان من السهل جدا "أنا عادة ما يركض مثل مجنون بين أطفالي" الأنشطة الرياضية المختلفة ومحاولة الضغط في عشاء الطبخ "لن تشعر بالذنب، لذلك إضافة شيء واحد أكثر إلى مزيج يبدو أكثر من شاقة قليلا. بالإضافة إلى ذلك، الأطفال دائما يتضورون جوعا بمجرد وصولهم إلى المنزل، لذلك الخروج للنزهة كان آخر شيء أرادوا القيام به. ولكن في لحظة من الإلهام، قررت جعله في لعبة: في كل مرة خرجت أولادي وأنا لتناول الطعام قليلا قبل العشاء سيرا على الأقدام، وأنا "د السماح لهم اختيار الطريق حول حينا، مهما كانت عاصف أو الغريب قد يكون، ثم نحن "د اختبار بعضها البعض لمعرفة ما إذا كنا نعرف أي أطفال من المدرسة الذين عاشوا على طول الطريق. المكافأة: نحن كثيرا ما نرى الجيران وزملائه المشاة بينما كنا خارج، الأمر الذي جعلني أشعر أشبه جزء من مجتمعي، لدينا سيرا على الأقدام قبل العشاء سرعان ما أصبح حدثا متوقعا في بيتي.






المشي لفقدان الوزن




لم يؤثر على وزني.


بينما أنا نادرا ما غاب عن المشي، وعدد على بلديلم يتغير، لكن ذلك لم يفاجئني حقا. كنت قد بدأت نظام صحي قبل عام، والتخلي عن الخمر، والحد من الكربوهيدرات المكررة بلدي، والعمل بشكل منتظم، لذلك شعرت أنني كنت في مكان جيد جدا والصحة والوزن الحكيم. أيضا، لأنني كنت أعرف أنني "د أخذ ثلاثة المشي اليومي، وأنا اختتمت اتخاذ خطوات أقل طوال اليوم مثل المشي أقل وأخذ المترو أكثر عندما كنت في مانهاتن، والتي لم تساعد" مع فقدان الوزن. (إذا كان فقدان الوزن هو واحد من أهداف المشي الخاص بك، نلقي نظرة على كيفية البدء في رحلة المشي الخاص بك إذا كان لديك 50+ جنيه لتخسر.)


ولكن لكي نكون صادقين، لم أكن أقول نعم لهذاالتنازل لانقاص وزنه. رأيت ذلك كوسيلة للحصول على المزيد من الهواء النقي والحصول على الاطفال في المشي، وأنا نجحت في كلتا التهم. كما جعلني عازمة على جعلها عادة لبدء المشي أكثر مع أولادي. أريد أن غرس فيهم حب للمشي، تماما مثل الألغام. أنا سعيد أن أقول أننا "لا تزال تسير في الليل عندما نستطيع، على الرغم من أنني" يجب أن أعترف أنه في كثير من الأحيان بعد وجبة عشاء.


المادة الأولى أخذت المشي قبل كل وجبة لمدة شهر لمعرفة ما اذا كان سيساعدني انقاص وزنه. وإليك ما حدث. ظهرت أصلا على الوقاية.



انتبه على: