/ / 8 علامات تحتاج إلى تفريق مع المدرب الخاص بك، ستات

8 علامات تحتاج إلى تفريق مع المدرب الخاص بك، ستات

فإنه من السهل تفريغ باني مانيكير، التنظيف الجاف،والعصائر بار العصير (مهلا، ليست كل العلاقات بنيت لآخر). ولكن الانتقال من مدرب يمكن أن يشعر قليلا أصعب. (كانت الأمور تسير على ما يرام! عليك أن نراهم حولها!) تحدثنا مع قوة معتمدة وتكييف مدرب راشيل كوسغروف، صاحب نتائج اللياقة البدنية في سانتا كلاريتا، كاليفورنيا، عن بعض واضحة وبعض علامات غير واضحة جدا حان الوقت لبدء رؤية أشخاص آخرين. (يمكن أن يعتمد جسدك وصحتك على ذلك).

1. دورات التدريب يشعر مثل يوم شاق
يوم آخر، آخر 58 دقيقة تجريب مع أربعةالدوائر التي كنت قد حفظت، ويمكن، اه، تفعل وحدها؟ يقول كوزجروف: "يجب أن تكون هناك خطة تقدم كل تجريب، سواء كنت تضيف أوزان أو ممثلين أو تحركات مختلفة في، وأن الروتين نفسه يجب أن يتغير كل أربعة إلى ستة أسابيع". علامة أخرى نقدك يجري يضيع على برنامج واحد يناسب الجميع: تظهر في وقت مبكر ومشاهدة العميل قبل أن تذهب من خلال روتينك بالضبط.دفع مبالغ كبيرة للمدرب الشخصي يعني كل دقيقة من التدريب يجب أن تكون مصممة خصيصا لأهدافك.

2. جسمك دائما قر أف
هناك التدريب الصعب، ومن ثم هناك التدريبمن الصعب جدا لا يمكنك الخروج من السرير أو التعادل حذائك أو لا تريد أن يكون الجنس مع صديقها الخاص بك. إذا كان المدرب الخاص بك يلقي أصعب التحركات في طريقك كل أسبوع للحصول على نتائج سريعة (أو ربما لضربة الأنا الخاصة بهم)، هل يمكن أن يكون وضع نفسك للإصابة. يقول كوسغروف: "من الجيد أن تتسبب كل مرة في بعض الوقت، لكن يجب أن تكون قادرا على العمل بعد التدريب". التواصل الذي تريد نهج أكثر ذكاء، وثبات، وإذا كان المدرب يتجاهل طلبك، ثم حان الوقت لنقول بوه وداعا.

3. هواتفهم هي أكثر رائعة من اندفع إلى الأمام
بالتأكيد، الجميع يتحول أحيانا بعيدا عن العملللاستراحة العقلية والنقر الطعم العصير. ولكن لمدة ساعة كنت في صالة الألعاب الرياضية الكلمة، وينبغي أن يكون المدرب له أو لها عيون على لك. "نحن لا نسمح حتى للمدربين لدينا أن يكون هواتفهم المحمولة على الأرض"، ويقول كوسغروف. الدردشة مع المدربين الآخرين، اللحاق بالركب على إسبن عبر أجهزة التلفاز العلوية، أو تويتينغ بينما كنت في منتصف القرفصاء كلها علامات انه أو انها خارج لتناول طعام الغداء، وليس متحمسا جدا للحصول على لك في الشكل.

4. يمكنك قضاء أول 30 دقيقة القيل والقال
فإنه من السهل أن تصبح قريبة مع المدرب الخاص بكتعرف أي الخفافيش على بعقب كنت ترغب في رؤية الذهاب، بعد كل شيء. ولكن عندما كنت قد وجدت نفسك عميقا في الحديث عن لقاء له مع عطلة نهاية الأسبوع الماضي في الماضي، وربما حصلت على علاقة شخصية جدا، ويقول كوسغروف. "يجب أن يكون المدرب الخاص بك جيدة في التقليب المحادثة بحيث أن معظم ساعة حول التدريب الخاص بك - يجب أن لا تشعر أبدا أنك واحد توجيه كونفو العودة إلى تجريب".

5. مكاسبك هي ميا
كنت قد تم عرض، تبادلت البيرة لبراعم بروكسل، ولا يزال لا شيء لتظهر بعد ثمانية أسابيع من التفاني. إنه علامة على أن مدربك قد لا يكون لديه الخبرة أو المهارات اللازمة لتصميم برنامج فعال، كما يقول كوسغروف. "يجب أن ترى تغييرات على جسمك في غضون 30 يوما إذا كنت تتبع ريكز والعصا معها". (ويجب أن نرى التقدم المحرز في كل دورة، ما إذا كنت قادرا على إضافة المزيد من الوزن أو ممثلين أو حتى كثافة في طريقة أخرى .)

6. جلسات ترك لك الشعور وومب-ومب
لا بأس إذا كنت لا تخطي والتصفيق علىفي طريقك إلى كل دورة (الاستيقاظ في وقت مبكر ضربات)، ولكن يجب أن تشعر جيدة لعنة جيدة عند الخروج من الباب بعد ذلك. يقول كوسغروف: "أنت تريد مدربا يجعلك تشعر بالإلهام والإثارة حول اتباع خطة وإجراء تغييرات على جسمك". إذا كنت تشعر وكأنك يتم الحكم عليها، قطعت في، أو بالمقارنة مع عملاء آخرين، واختيار الموالية مع موقف سعيد أكثر عدوانية. معظم المدربين يحبون ما يفعلونه وتريد أن أراك سحق ذلك.

7. لقد تم إلغاء أكثر من مرة واحدة
حتى لو كنت أعشق كل شيء آخر عن الخاص بكالمدرب، الاحتراف هو كل شيء. يقول كوسغروف: "إن المفتاح الأول للنتائج هو الاتساق، لذا يجب أن يكون لديك مدرب يظهر". وبغض النظر عن أي حالات طوارئ أو مرض، يجب أن يكون المدرب في انتظاركم كل أسبوع، والأفضل سيكون لديك خطة احتياطية في حال تعذر عليهم. يقول كوسغروف: "من الناحية المثالية، تجد مدربا لديه شبكة من المدربين الآخرين يمكنهم إحالتك إلى ما إذا كان عليهم أن يكونوا خارجا أو أنهم في إجازة".

8. انهم لا معالجة حزمة كاملة
ما المدرب ليس: أخصائي التغذية، المعالج، أو الطبيب. ومع ذلك، ينبغي أن يطلب منك الأسئلة وإعطاء التوجيه العام عندما يتعلق الأمر العافية الشاملة. يقول كوسغروف: "إن تغذية جسدك، والحصول على قسط كاف من النوم، والحد من الإجهاد، كل ذلك جزء من العبوة، ويجب أن نتحدث عنه". (لأن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لا القرفصاء إذا كنت تزود تقريبا حصرا مع فرو-يو).

انتبه على: