/ / 'هل مبادلة البيض للبيض البيض يساعدني حقا فقدان الوزن؟

"هل مبادلة البيض للبيض البيض يساعدني حقا فقدان الوزن؟"



البيض البيض لانقاص وزنه



إذا كنت تحاول انقاص وزنه، ليس هناك شككنت قد تأتي عبر مبادلة صحية: البطاطا الحلوة بدلا من البطاطا، القهوة السوداء بدلا من لاتس، مقشود بدلا من الحليب كامل الدسم. أنت تعرف الحفر. وفي حين أن مبادلة بعض الأطعمة لخفض السعرات الحرارية و / أو خيارات صحية يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن، فإنه يستحق أخذ نظرة فاحصة قبل تطهير الثلاجة. حالة في النقطة: البيض مقابل البيض البيض النقاش. لسنوات، وقد وصفت البيض البيض عجة كما الإفطار الصحي النهائي، ولكن هي صفار كل ما سيئ؟


وتظهر الدراسات تناول الأكل البيض كله، صفار وشملت، يمكن أن تسهم في فقدان الوزن وحتى زيادة الكولسترول هدل (أي نوع جيد)، ويقول أشفيني ماشرو، R.D.، مؤلف خطوات صغيرة إلى سليم وصاحب مفاهيم التغذية العافية،مقرها في مالفرن، بنسلفانيا. ولكن في الواقع، البيض هي بيوت المغذيات ودمجها في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعدك على التمسك خطة فقدان الوزن الخاص بك وحتى تساعدك على تسليط بضعة جنيه، ويقول ماشرو. (تسريع التقدم المحرز الخاص بك نحو أهدافك لانقاص الوزن مع المرأة "ق الصحة" نظرة أفضل عارية دي في دي.)





نعم، البيض الأبيض يحتوي على حوالي 17السعرات الحرارية - مقارنة مع بيضة كاملة 70 's السعرات الحرارية.المشكلة هي أنه من العناصر الغذائية في البيض هي ما يجعلك تشعر بالارتياح.لذلك، فمن الأرجح أنك سوف تشعر بالجوع بشكل أسرع بعد تناول بياض البيض مما كنت بيضة ، وذلك لأن المواد الغذائية في صفار البيض، مثل البروتين، B12، والحديد، وفيتامين د، تبقي لكم كامل، في الواقع، فإن الجمع بين البروتين بناء العضلات وذوبان الدهون فيتامين B12 هو وصفة لتنغيم العضلات و نجاح فقدان الوزن، ويقول ماشرو.


تحقق من بعض أغرب الاتجاهات لانقاص الوزن عبر التاريخ:











"كنت تحصل على الكثير من الانفجار لباك الخاص بك منفقط 70 سعرة حرارية "، ويقول ماشرو. لذلك عندما تقوم بإرم صفار البيض، فإنك تفتقد الكثير من الفوائد التي تعزز الصحة. "انها لا تحصل على اسمها، لا يصدق، البيض الصالحة للأكل، من دون سبب."


لذلك نعم، هل يمكن استخدام البيض البيض كأداة لانقاص الوزن، إذا كنت لأسفل لكونه جائع. ولكن لتناول وجبة الإفطار أكثر مرضية، لا تخافوا للوصول إلى تلك البيض.



انتبه على: