/ / 5 النساء شرح كيف المشي ساعدهن أخيرا تفقد الوزن

5 النساء شرح كيف المشي ساعدهن أخيرا تفقد الوزن










صورة نشرتها جايمي Y (jaimes_journeytohot) جرا





"عندما كنت السمنة أو زيادة الوزن فقط، والفكرةمن ممارسة هو شاقة. كان المشي شيء يمكنني القيام به بسهولة دون الحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الشعور بالتهديد على الإطلاق. أحب المشي لأن كل ما يلزم هو خيار لجعل الحياة بسيطة التغييرات. على سبيل المثال، بدلا من القيادة لتشغيل المهمات، وأخذ المترو. لا بد لي من المشي هناك، صعودا وهبوطا الدرج، والسير المنزل. إذا كان لدي لدفع، أوقف سيارتي بعيدا فقط حتى أستطيع الحصول على تلك الخطوات الإضافية. أنا أهدف إلى الحصول على ما لا يقل عن 10،000 خطوات يوميا على تعقب اللياقة البدنية بلدي. " -جيمي، 33، خسر 90 جنيها



</ القسم>


5 النساء الذين يستخدمون المشي لانقاص الوزن شرح كيف فعلوا ذلك



"عملت مثل مجنون حياتي كلها. على الرغم من أنها أبقتني في الشكل، كان من الصعب حقا بالنسبة لي للحصول على ما يصل والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتشغيل على مفرغه كل يوم. لم أستمتع حقا ممارسة لأنه شعر وكأنه شيء كان علي القيام به. لذلك قررت أن تجعل المشي شكل بلدي الرئيسي من التمارين الرياضية. يبدو أنها تناسب بشكل أفضل في روتين يومي من اقتطاع الوقت للوصول الى صالة الالعاب الرياضية. بدأت المشي لمدة 90 دقيقة كل يوم أثناء الاستماع إلى الموسيقى أو بودكاست. في السنوات الثلاث منذ أن بدأت المشي كممارسة، لقد فقدت 15 جنيه."-Tracy، 46، خسر 15 جنيها






5 النساء الذين يستخدمون المشي لانقاص الوزن شرح كيف فعلوا ذلك



"أمشي 20 إلى 30 دقيقة يوميا، من أربعة إلى خمسةمرات في الأسبوع، وتهدف إلى الحصول على 8،000 خطوات يوميا. أضع سماعة على الاستماع إلى الموسيقى تجريب المفضلة، وواضحة ذهني. أشعر كثيرا أفضل عندما أكون المشي و نتطلع فعلا إلى ذلك كل يوم. لقد فقدت 107 جنيها في 13 شهرا. ما زلت أعمل على فقدان 60 إلى 75 جنيها أخرى، ولكني واثق من أنها ستحدث ". -كوني، 44 عاما، فقد 107 رطل


(ريفامب عادات الأكل الخاصة بك مع صحة المرأة في الجسم ساعة على مدار الساعة.)






5 النساء الذين يستخدمون المشي لانقاص الوزن شرح كيف فعلوا ذلك



"أحاول ضرب 10،000 خطوة كل يوم. ولكن إذا كنت تواجه أسبوعا صعبا بشكل خاص، فإنني أتأكد من بلوغ هدف الخطوة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. في العمل، وأخذ اثنين من راحة لمدة 15 دقيقة والتجول في المكتب أو في الخارج. هذا هو وقتي للاسترخاء من جدول بلدي المحمومة والحصول على بعض الهواء النقي، الذي يبقي لي على الارض. أنا لست دائما في مزاج تجريب القاتل، ولكن الحصول على خطواتي في اليوم يبقي لي العمل نحو بلدي فقدان الوزن الهدف مهما كانت. " -روسي، 32، خسر 70 رطلا






5 النساء الذين يستخدمون المشي لانقاص الوزن شرح كيف فعلوا ذلك



"لتكملة التدريبات الصباحية بلدي، لقدأدرجت المشي على الأقل ميل على حلقة مفرغة في بلدي روتين ليلا. على الرغم من أنني لا تأخذ فئة الكيك بوكسينغ أو البرنامج التدريبي في صباحا، المشي يساعدني على حرق المزيد من السعرات الحرارية بشكل عام كل يوم. وبما أنه من الصعب بالنسبة لي أن أركض، بدأت المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم وعملت طريقي تصل إلى ساعة. أنا أعمل نحو المشي بشكل أسرع حتى أنا بناء ما يكفي من التحمل لبدء تشغيل ". -Diana B.، 50، فقدت 30 جنيه



</ المادة>
انتبه على:
</ div>