/ / 10 طرق للبقاء على المسار الصحيح مع أهدافك فقدان الوزن لا يهم ماذا

10 طرق للبقاء على المسار الصحيح مع أهدافك فقدان الوزن لا يهم ماذا





تمت كتابة هذه المقالة من قبل ليتزي فوهر و ريبوربوسد بإذن من بوبسوغار اللياقة البدنية.


ليس هناك رصاصة سحرية أو سرحبوب منع الحمل المستدام فقدان الوزن لا يحدث بين عشية وضحاها. إذا كنت تريد أن تأخذ الوزن قبالة وإبقائه خارجا للخير، وكنت قد حصلت على إجراء بعض التغييرات نمط حياة صحي من أجل النتائج الخاصة بك لآخر. وهنا هي قواعد 10 أن نأخذ في الاعتبار كل يوم.





1. عليك أن تأكل إفطار صحي

اتجاهات الطعام قد تأتي وتذهب، ولكن الإفطار هويجب. وتشير الدراسات إلى أن الناس الذين يتناولون وجبة الإفطار تفقد بانتظام الوزن أكثر من أولئك الذين تخطيها في اسم جنيه استرليني. مع ذلك، فإن أي وجبة الإفطار القديمة لا تفعل! اتبع هذه الصيغة الغذائية وافقت على فقدان الوزن وافقت على التغذية لاختيار لك بحكمة والبدء في رؤية نتائج عاجلا.


2. انت تبقى نظيفة

واحدة من أسرع الطرق لرؤية ومشاعروالنتائج هي لقطع الأغذية المصنعة وتملأ على الأطعمة الطازجة مباشرة من الأرض. كلما كان ذلك ممكنا، واختيار كامل، والأطعمة الطبيعية ومتابعة لدينا الأكل نظيفة دوس ولا. بمجرد تنظيف النظام الغذائي الخاص بك وقطع من غير المرغوب فيه، عليك أن تبدأ الشعور ورؤية تغييرات هائلة. بعد بضعة أسابيع، سوف تتساءل كيف كنت أكلت أي وقت مضى أي وسيلة أخرى.


3. أنت السيطرة أجزاء

حتى عندما تختار الأطعمة الصحية، الإفراط في تناول الطعامهذه الخيارات الجيدة بالنسبة لك يمكن تخريب أهدافك فقدان الوزن، وكنت قد لا تدرك حتى كنت الإفراط في ذلك. استخدام هذا الرسم البياني للطباعة مفيد لبدء التعلم عن مجرد كم يشكل خدمة واحدة، أو بدلا من إيبالينغ وجبات الطعام الخاصة بك، والتقاط بعض المنتجات جزء السيطرة حتى تتمكن من أن تكون دقيقة قدر الإمكان.


4. انت سترحل دورة تجريب عرقي

عندما يتعلق الأمر إلى العمل بها وفقدان الوزن،15 دقيقة عدة مرات في الأسبوع هو ببساطة لا يكفي. بالنسبة لعملائها الذين يرغبون في إنقاص وزنهم، توصي ميشيل الجسور من أكبر الخاسرين أستراليا العمل على "ستة أيام في الأسبوع، من الناحية المثالية لمدة 50 إلى 60 دقيقة في وقت واحد"، ولا يمكنك أن تخافوا من الذهاب مكثفة، ويشعر حرق ، وبناء عرق. يجب أن الملابس الخاصة بك لا تكون جافة عند مغادرة الصالة الرياضية! ليس كل تجريب يجب أن يكون جلسة العرق مجنون، ولكن ميشيل يقول ثلاثة من التدريبات الخاصة بك كل أسبوع يجب أن يكون "من الصعب" ممارسة مثل التدريب الفاصل من أجل رؤية النتائج.


5. أنت مجموعة الأهداف الصغيرة

وأنت تتحرك على طول رحلة فقدان الوزن الخاص بك،هناك أكثر من ذلك بكثير ليتمتع في ما وراء عدد صغير على نطاق. وضع أهداف محددة وشخصية صغيرة مثل التدريب على سباق، والانزلاق إلى الزوج القديم من الجينز، أو الاستيلاء على الأوزان أثقل سوف تساعدك على البقاء على اتصال وتحقيق مجرد مقدار التقدم الذي تقوم به كل يوم. هذه قد تبدو وكأنها انتصارات صغيرة، لكنها تستحق الاحتفال تماما.


لمزيد من النصائح لانقاص الوزن التي سوف تساعدك على تحقيق أهدافك بغض النظر عن ما يذهب إلى بوبسوغار اللياقة البدنية.



انتبه على: