/ / 7 الإفطار الأطعمة التي سوف تساعدك على سليم أسفل

7 الأطعمة الإفطار التي سوف تساعدك على سليم أسفل





كتب هذا المقال من قبل ليتا خجولة و ريبوربوسد بإذن من بوبسوغار اللياقة البدنية.


عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، تبدأ النتائج فيالمطبخ. وبما أن أول وجبة من اليوم يمكن أن تكون الأكثر حيوية للوصول إلى أهدافك، بذل جهد لجعل الإفطار الصحي هو المفتاح. لتبسيط الخاص بك صباحا، نأتي الخاص بك سبعة المواد الغذائية الأساسية للحفاظ على يدك وتضع نفسك لنجاح فقدان الوزن.





1. القرفة

فكر في القرفة على أنها سرية الإفطارفقدان الوزن سلاح. ويضيف التوابل حلاوة إلى أي شيء تقريبا - من دون السعرات الحرارية، وبطبيعة الحال. وتظهر الدراسات أن التوابل يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم حتى تبقى حيوية طوال الصباح دون الوصول إلى علاج حلوة أخرى. استخدامه لتحلية القهوة الخاصة بك أو يرش على رأس الشوفان الخاص بك.


2. البيض

البيض المسلوق هو في نهاية المطاف في صحةانتزاع والذهاب يأكل. فقط في 72 سعرة حرارية وستة غرامات من البروتين لكل بيضة، واختيار هذا على الكربوهيدرات المكررة مثل الكعك عادي أو الكعك توت يبقي لكم كامل وتنشيط حتى الغداء. للحصول على ملء إضافي ووجبة فطور لذيذة التي تستغرق دقائق معدودة للتحضير، حاول هذه البيض المسلوق البسيط وصفة الأفوكادو. على الرحب و السعة.


3. الفاكهة

من تتصدر الزبادي أو الحبوب إلى بلندينغفإنه في العصائر، الفاكهة يمكن أن ترضي أسنانك الحلو في الصباح دون اللجوء إلى حالة المعجنات في ستاربكس. بالإضافة إلى ذلك، لأن معظم الفواكه مرتفعة في الألياف، وأنها سوف تساعدك على البقاء الكامل، كذلك.


4. الشاي الأخضر

عندما يتعلق الأمر فقدان الوزن، الشاي الأخضر من الصعبليهزم. وتظهر الدراسات أن المشروبات يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويخفض مستويات الإجهاد الخاص بك. وتشير الدراسات أيضا إلى أن الكورتيزول هرمون التوتر يرتبط الدهون في البطن، لذلك كل بت يساعد عندما يتعلق الأمر الحفاظ على الهدوء.


لمزيد من الأطعمة وجبة الإفطار التي سوف تساعدك على تقليص رأسه إلى بوبسوغار اللياقة البدنية.



انتبه على: