/ / 5 طرق الإدمان الخاص بك اليقطين التوابل يمكن أن تساعدك على إسقاط جنيه

5 طرق الإدمان الخاص بك اليقطين التوابل يمكن أن تساعدك على إسقاط جنيه





'تيس الموسم للاليقطين التوابل كل شىء، وهناك احتمالات الرغبة الشديدة الخاص بك للنكهة الموسمية العصرية هي الخروج من السيطرة. ولكن كما اتضح، يمكنك استخدام شهيتك لليقطين- y ديليسيوسنيس لإسقاط جنيه-يوب، ونحن جادون.



منذ اليقطين هو مصدر كبير من الألياف، يمكنكواستخدامها بطرق مبتكرة لملء وتعطي الجهاز الهضمي دفعة، ويقول آبي لانجر، أردي "هذه النكهات وعادة ما ترتبط مع العناصر المتسامحة مثل فطيرة، لاتس، وغيرها من الأشياء الاحتفالية الأخرى"، ويقول لانجر - ولكن يمكنك أيضا استخدام لهم لجعل الأكل الصحية واعية فقط المذاق منحط. و أكثر لذيذ الطعام الخاص بك، وأكثر تشبع عليك أن تكون، ويقول بريجيت زيتلين، R.D.، اختصاصي تغذية في B مغذية.




(تبحث عن برنامج من شأنها أن تساعدك على الحصول على البطن شقة-والحفاظ عليه بهذه الطريقة؟ مع فقدان الدهون البطن لدينا لروتين جيدة، يمكنك ان ترى النتائج في اقل من أسبوعين.)









ولكن الانتظار، وهناك المزيد: وقد أظهرت بعض التوابل التي تشكل التوابل اليقطين التوابل لتحقيق الاستفادة من جهودك لانقاص الوزن، ويقول زيتلن. وتبين البحوث أن القرفة يمكن أن تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم، والتي تبقيك من تحطمها والوصول إلى أقرب كيس من رقائق بين الوجبات. والزنجبيل في مزيج التوابل يساعد على تقليل الأحماض الدهنية في الدم ويحافظ على نسبة السكر في الدم مستقرة أيضا.



هل تباع؟ هنا خمسة أفكار لالتوابل حتى النظام الغذائي الخاص بك وفقدان الوزن في خريف هذا العام.










ضخ حتى دقيق الشوفان الصباح


حاول خلط 1/4 كوب هريس اليقطين لا سكرفي الشوفان الخاص بك لإعطاء وجبة الإفطار اثنين غرام اضافية من الألياف، ويقول لانجر. "الألياف تساعد على إبقاء لكم كامل لفترة أطول، والتي يمكن أن تبقي الرغبة الشديدة لتناول الطعام أقل صحية في الخليج"، كما تقول. لا تتردد في إضافة عدد قليل من يهز من فطيرة اليقطين التوابل، أيضا، لمزيد من نكهة احتفالية.










رشفة سموثي مرضية


حزمة خلاط الخاص بك مع 1/3 كوب هريس اليقطين، 3/4كوب 2 في المئة الزبادي اليوناني العادي، 1/4 كوب الحليب الخالي من الدسم، ملعقة صغيرة من العسل، والتوابل فطيرة اليقطين لسباحة القدح التوابل عصير اليقطين! وبفضل الحليب واللبن الزبادي، فإن هذا المشروب الصحي معبأ بالبروتين لمساعدتك على الشعور بالامتلاء لفترة أطول، كما يقول لانجر. النظر في ذلك دسم المغذيات الغنية نسخة من لاتيه الخاص بك الأذواق تماما كما جيدة.











التوابل حتى الزبادي الخاص بك


إضافة ملعقة أو ملعقتين من هريس اليقطين إلى 2في المئة الزبادي اليوناني العادي لملء، وجبة الإفطار معبأة الألياف أو وجبة خفيفة بعد الظهر. ثم، أعلى تشغيله مع اندفاعة من اليقطين فطيرة التوابل لمزيد من نكهة. يقول زيتلن: "الزبادي اليوناني العادي مرتفع في البروتين وانخفاض في السكر، مما يجعله غذاء كبيرا لفقدان الوزن". هذا البروتين يساعدك على الشعور الكامل، وإصلاح العضلات بعد التمرين، ويشجع حرق الدهون، ويمكن أن تندلع الرغبة الشديدة التي يسببها الجوع، كما تقول.










جعل وجبة خفيفة قبل تجريب جديدة


الذهاب إلى أبعد من الهريس وتجربة مع اليقطينمباشرة من التصحيح عن طريق تحميص شرائح من الخضروات في الفرن، ويقول لانجر. رذاذ 1-2 ملعقة صغيرة من العسل على شرائح واحدة بوصة اليقطين (فطيرة فطيرة أو قرع السكر الطفل - وليس النوع الذي كنت نحت)، ويرش على بعض التوابل اليقطين. تحميصها في 350 درجة لمدة 45 دقيقة حتى الجلد اليقطين لينة (ورائحة المطبخ الخاص بك مثل السماء). بفضل الكربوهيدرات، يمكن أن تكون هذه الخضار النشوية مثالية قبل تجريب علاج لتحصل على تنشيط وعلى استعداد للعرق. يقول لانجر: «إن جسدك يعتمد في البداية على احتياطياته من الكربوهيدرات إلى نشاط الوقود». "شرائح اليقطين المحمص ستكون وجبة خفيفة كبيرة قبل ساعة إلى ساعتين من التمرين".











محاولة جديدة نخب توبينغ


الأفوكادو المحمص هو وجبة الإفطار الكلاسيكية، ولكن هذااتخاذ الموسمية قد تحويل لك إلى الأبد. يقول زيتلن: "نشر ملعقتين من هريس اليقطين على نخب الحبوب الكاملة، ويرش على بعض بذور اليقطين لأزمة إضافية". أعلى قبالة مع هزة (أو خمسة) من اليقطين فطيرة التوابل، وكنت قد حصلت على الإفطار من الأبطال. يقول زيتلن: "لأن اليقطين والحبوب الكاملة مرتفعة في الألياف ومنخفضة في السكر، فهي أكبر ضجة غذائية لباك.






انتبه على: