/ / 7 وجبات خفيفة عالية البروتين التي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن

7 وجبات خفيفة عالية البروتين التي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن







أنت تعرف أن محتوى البروتين الغذائي يساعد على تحديد مدى رضاها، والآن دراسة جديدة نشرت في مجلة التغذية تشير إلى أن الوجبات الخفيفة الغنية بالمواد الغذائية قديساعد على تقليل مستويات الجوع ويسبب لك أن تستهلك السعرات الحرارية أقل عند الجلوس لتناول العشاء. ترجمة؟ اختيار الوجبات الخفيفة المناسبة، وأنها يمكن أن تساعدك على تناول كميات أقل من ضئيلة أسفل. هنا سبعة خيارات مع أكثر من سبعة غرامات من البروتين، كل ل أقل من 200 سعرة حرارية.









كريف جيركيز


في محلات الأطعمة كلها، وهذا الذواقة تأخذ على متشنجويأتي في النكهات الغريبة مثل شاردونيه الزعتر تركيا، كابيرنت روزماري لحوم البقر، والعسل الخوخ الشواء لحم الخنزير. لديهم جميعا ثمانية إلى 12 غراما من البروتين و 90 سعرة حرارية لكل واحد أوقية.









إيلي الألمانية نمط كوارك


هذا الجبن لديه نوع الاتساق مثل اليونانيةالزبادي، لكنه ليس حامض ولا يحتوي على سكر، يمكنك الحصول عليه في الفراولة أو التوت أو الخوخ أو الليمون أو الأناناس أو الكرز أو الفانيليا أو الموز أو الشوكولاته النعناع أو كرمل الملح البحري من النكهات لديها حوالي 80 سعرة حرارية و 14 غراما من البروتين لكل وجبة.









لونا القضبان


قامت الشركة مؤخرا بصنع جميع حاناتهاخالية من الغلوتين (ولكن لا تقلق، النكهات المفضلة لديك لا "تذوق أي مختلفة" أنها "مصنوعة فقط مع الشوفان التي هي الآن مضمونة لا تكون ملوثة بالجلوتين في أي لحظة أثناء المعالجة) كل شريط يحتوي على ثمانية أو تسعة غرامات من البروتين و 170 إلى 190 سعرة حرارية.









365 القيمة اليومية العضوية فول الصويا كاملة المحمص


هذه وجبة خفيفة لذيذة وصحية تحتوي على ضخم 12 ​​غراما من البروتين لكل 130 السعرات الحرارية تخدم.









أسمرالون أنثى الفيل، نونفات الدهون، يوناني، زبادي


هذه الطعم مثل الحلوى، يمكنك الحصول عليها فيوالنكهات مثل الكرمل المملح والفانيليا والأناناس والكرز الأسود، ولكن تحتوي على 14-15 غراما من البروتين لكل وجبة وأقل من 150 سعرة حرارية. كما مكافأة إضافية، وهذا اللبن "ق أيضا خالية من الكائنات المعدلة وراثيا.









ثينثين برو البروتين القضبان


كل شريط حزم 10 غراما من البروتين في 150 سعرة حرارية فقط. ما هو أكثر من ذلك، لديهم أيضا خمسة غرامات من الألياف والنكهات خارج المألوف مثل القرفة كعكة الشوكولاته البيضاء واللوز الشوكولاته الكعك.









سرجنتو الطبيعية سلسلة الجبن وجبات خفيفة


وهناك احتمالات، والديك معبأة سلسلة الجبن فيو غداء الغداء في نقطة واحدة أو أخرى عندما كنت في المدرسة، لكنها "لا تزال خيارا رائعا حتى بعد التخرج، نسخة سارجنتو لديه ثمانية غرامات من البروتين و 20 في المئة من كمية الكالسيوم الموصى بها يوميا - كل فقط 80 سعرة حرارية.



انتبه على: