/ / هل لديك إدمان ممارسة؟ الإجابة هذه الأسئلة 5 لمعرفة

هل لديك إدمان ممارسة؟ الإجابة هذه الأسئلة 5 لمعرفة

ممارسة الإدمان

مع الكثير من الطبقات اللياقة البدنية تستحق الهذيان بهاهناك، فإنه من السهل الحصول على امتص في دورة من ممارسة التمارين الرياضية المكثفة. (فكر: سولسيكل لتناول الإفطار و حذافة لساعة سعيدة). في حين أن الحصول على العرق الخاص بك هو بالتأكيد جزء من نمط حياة صحي، والحصول على مدمن مخدرات على روتين مكثف يمكن أن يشير إلى إدمان ممارسة غير صحية، ويقول ممارسة النفس الطبيب هيذر هوسينبلاس، دكتوراه، شارك في تأليف الحقيقة حول ممارسة الإدمان: فهم الجانب المظلم من ثينبيراتيون.

"الناس يميلون إلى الإشادة والثناء على الناس الذينوممارسة الكثير، ويقول: "أتمنى لو كان لديك إدمان الخاص بك"، ويقول هوسنبلاس. "ولكن مثل أي شيء، إذا كان شخص ما مدمن على ممارسة انها تستهلك كل شيء. انهم يفكرون في ذلك طوال الوقت، انهم يمارسون لفترة طويلة من الزمن، وتجربة الدول المزاجية السلبية عندما لا يستطيعون ممارسة الرياضة. "

صوت أي شيء مثلك؟ إذا أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة الخمسة، قد ترغب في التحدث مع محترف.

1. هل تخطي تجريب تدمر يومك؟
انها شيء واحد ليكون بومد قليلا أن كان لديكلتخطي فئة باري المعتادة. ولكن الشعور بأعراض الانسحاب الفعلية هو علامة على الإدمان، كما يقول هوسينبلاس. على سبيل المثال، في حين أن معظم الناس سيقولون فقط أنهم سوف يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية غدا، شخص لديه إدمان ممارسة سوف يشعر محرض للغاية.

"عادة عند ممارسة الرياضة، فإنه يضعك فيمزاج أفضل. كنت أشعر بتحسن، والحصول على المزيد من الطاقة، وأقل تأكيدا "، كما تقول. "ما يحدث مع شخص ما هو ممارسة مدمن هو انهم يمارسون للتخفيف من هذه الدول المزاج السلبية. عندما لا يستطيعون ممارسة، فإنه يسبب مزاج سلبي، والقلق، والإجهاد، والاكتئاب، وهو وقت صعب التركيز ".

2. هل كل من أصدقائك اللياقة البدنية اللياقة البدنية؟
عندما كنت مدمن على ممارسة، كل شيءتبدأ تدور حوله، ويقول هوسينبلاس. وهذا يشمل ما تتحدث عنه - ومن الذي شنق مع. وبينما ينمو إدمانك في اللياقة البدنية، قد تصبح مجموعة الأصدقاء الخاصة بك أضيق، كما توضح. في حين كنت قد علقت سابقا مع الأصدقاء الذين تحدثوا عن الموسيقى والأفلام، والرياضة، في نهاية المطاف قد تجد نفسك معلقة فقط مع الناس الذين تمارس مع أو الذين هم داعمة للروتين المفرط الخاص بك.

3. هل أنت خائف من اكتساب الوزن؟
في مجال البحوث الإدمان ممارسة،يميز الخبراء بين إدمان التمرين الأساسي، حيث يكون الإدمان ممارسة في حد ذاته، وإدمان ممارسة ثانوية، حيث يشارك الفرد في ممارسة مفرطة تكون ثانوية لاضطراب الأكل أو مشكلة في صورة الجسم، كما يقول هوسنبلاس. إذا كان الدافع الرئيسي وراء التدريبات الخاصة بك هو للسيطرة على أو تغيير وزنك، وهذا هو العلم الأحمر التي قد تكون في خطر لإدمان ممارسة الرياضة الثانوية.

4. هل تمارس من خلال الإصابة؟
الإفراط في الإصابات هي السوبر شيوعا في الناسوالمشاركة في ممارسة المفرط، ويقول هوسينبلاس. ولكن على عكس متوسط ​​المتحمسين للياقة البدنية الذي يحصل على إصابة ولكن يعطي وقت الجسم للشفاء، وممارسة المدمنين دفع من خلال ذلك.

"واحدة من علامات تيلتال في شخص ماممارسة مدمن هو أنهم يحصلون على إصابة ويقول طبيبهم أن تأخذ شهر أو اثنين قبالة وأنها لا تستطيع "، ويقول هوسنبلاس. "الأفراد يقولون إما أنهم يمارسون من خلال أنشطة الألم أو التبديل".

5. هل تخطط حياتك حول العمل بها؟
ليس هناك شيء خاطئ في جعل نقطة إلىجدولة تجريب في يومك المزدحم. ولكن إذا كنت تخطط للإجازات الخاصة بك حول اللياقة البدنية، والحد من كمية ساعات كنت تعمل، وتخطي الاجتماعات، مع فواصل الغداء أطول، أو كنت قد تحولت عمدا إلى مهنة التي تسمح لك للحصول على جلسات ممارسة متعددة في يوم واحد ، قد تكون مدمن.

"إذا كنت نلقي نظرة على النشاط البدنيالمبادئ التوجيهية، ونحن لسنا بحاجة إلى ممارسة ذلك كثيرا لأسباب تتعلق بالصحة. ممارسة أكثر من 30 دقيقة في اليوم لن تعطيك ضخمة، فوائد صحية لا يصدق "، ويقول هوسنبلاس. "إن الأمر يتعلق بالتوازن الصحي. عندما ينفق شخص ما الكثير من يومهم في محاولة لجدولة التمرين في، أو العمل عدة مرات في اليوم، عليك أن تسأل، "ما هو الدافع؟"

انتبه على: