/ / 7 نصائح لسحق الخاص بك المقبل تجريب ميغافورمر

7 نصائح لسحق الخاص بك المقبل تجريب ميغافورمر

تجريب ميغافورمر

لا يوجد حوله: ميغافورمر في فئات مثل سلت، CHI50، و ستوديو مدر يشبه جهاز التعذيب في القرون الوسطى.

مع السرد من الينابيع العضلات يرتعش، والبكرات، وأشرطة معلقة، والجهاز هو العنصر الرئيسي في لاغري اللياقة البدنية الطريقة التي وضعتها سيباستيان لاجري، وفقا لموقع الشركة.

باختصار، لاغري طريقة التدريبات الميزةالتحركات مستوحاة بيلاتيس التي تركز على القوة. وقد اكتسبت هذه الفئات سمعة في عالم اللياقة البدنية باعتبارها واحدة من الطبقات الأكثر تطلبا في بحر من الروتينية الأسنان طحن الاستوديو. خذ ذلك، النادي الأهلي.

يقول شيري: «إنه أمر صعب، ولكن هذا أمر جيد»بيرد، مالك Chi50، استوديو لاجري للياقة البدنية في شيكاغو. يمكن أن يكون ثمن عدد قليل من الجلسات على تلك الآلات ضارا أيضا. كل ميغافورمر يكلف الاستوديو حوالي 10،000 $، والذي هو على الارجح لماذا استوديوهات تهمة 35 $ إلى 40 $ فئة.

</ P>

فيديو نشره سلت تعزيز؟ إطالة؟ لهجة (sltnyc) جرا

</ P>

إذا كنت مثلنا، والسباحة على هذا النوع من النقديعني أنك سوف ترغب في السيطرة على تلك 50 دقيقة من كامل الجسم المقاومة التدريب. لا الارتباك تناول الطعام وقتك الثمين، لا تترك أي العضلات وراء. وإليك كيفية تحقيق الاستفادة القصوى من كل دقيقة.

1. تذكر 'النقل' فس 'منصة'
ملاحظة إلى المبتدئين: وتقول بيرد: "أنا أقول دائما لأشخاص جدد أن الشيء الوحيد الذي يحتاجون إلى تذكره هو المكان الذي يكون فيه النقل وأين هو المنصة". لمعلوماتك: المنصة هي مساحة ثابتة في الأمام والخلف من الجهاز. النقل هو الشيء الذي الشرائح بين كلا المنصات. فقاعة.

ميكافورمرز ديك أرقام المطبوعة علىوالعربات، حتى تعرف أين تضع يديك وقدميك لكل حركة، ويتم تدريب المدربين على التحدث من خلال كل ممارسة بالتفصيل حتى لم يكن لديك للبحث عن. يقول بيرد: "طالما أن أذنيك مفتوحة، فأنت جيدة".

2. السرج حتى في الوسط
معظم استوديوهات لا تملك مدرب محاكاةالتحركات على آلة في الجزء الأمامي من الصف، لذلك إذا كنت مبتدئا أو غير متأكد حول النموذج الخاص بك، وتجنب نهاية الصف حتى تتمكن من مشاهدة جيرانك على كلا الجانبين. حتى أفضل - اطلب من المعلم لزرع لك بين اثنين من زملاء محنك. (على استعداد لممارسة تجريب خطيرة؟ تحقق من صحة المرأة تبدو أفضل عارية تجريب دفد.)

3. بطيئة لفة الخاص بك
الزخم هو كلمة قذرة في العالم ميغافورمر. وينبغي أن يتم كل خطوة في وتيرة بطيئة جدا، لذلك كنت قد حصلت على تبني هذا اهتز. يقول بيرد: "كل شيء بطيء إلى ما لا يقل عن أربع تهم" (نعم، هذا يعني أن كل اندفاع واحد يجب أن يستمر أربع ثوان أو أكثر). "هذه هي الطريقة التي نشعل بها كل تلك الألياف العضلية البطيئة النشل، وتأخذك إلى نقطة التعب العضلي "، كما تقول.

4. جعل التحولات السريعة
على عكس أشكال أخرى من ممارسة منخفضة التأثير، لكيمكن أن نتوقع العرق (بشكل كبير) في فئة ميغافورمر. وتقول: "إن عنصر القلب يأتي في مرحلة انتقالية بسرعة من خطوة إلى أخرى". "حاول ألا ترتاح حتى يبقى معدل ضربات قلبك لمدة 50 دقيقة كاملة".

5. الذهاب للحصول على ائتمان إضافي
هذه الفئة يعمل لأنه إلى حد كبيرمن المستحيل أن الغش، وأنه من السهل أن أمبير حتى كثافة. رفع يديك في الهواء لاختبار رصيدك، إضافة واحد أكثر الربيع، أو تباطؤ الحركات الخاصة بك إلى خمسة أو ستة العد يمكن أن تساعد على زيادة حرق الخاص بك.

</ P>

صورة نشرها بروكلين بوديبورن (brooklynbodyburn) جرا

</ P>
انتبه على: